Was hältst du von der Idee, dein Workout zukünftig ganz praktisch zu Hause zu machen, statt dafür dauernd ins Fitnessstudio gehen zu müssen? Ob Ganzkörpertraining, Kraftsport oder einfach Pilates - mit unseren Ideen für ein Home Gym kannst du deinen Fitnessraum genau so ausstatten, wie es am besten zu dir passt. Zugleich sparst du dir die hohen Mitgliedsbeiträge des Fitnessstudios!
Ein Home Gym einzurichten muss nicht unbedingt viel kosten, denn du entscheidest selber, welche Geräte du dafür kaufst.
Zuerst musst du natürlich eine Stelle finden, die sich für dein Fitnessstudio zu Hause eignet. Falls du ein ganzes Zimmer dafür nutzen kannst - perfekt. Alternativ findet sich vielleicht im Keller oder in der Garage eine freie Ecke. Wenn du in einer kleineren Wohnung lebst, prüfe, ob du im Wohnzimmer oder Schlafzimmer einen Bereich abtrennen und für deine Fitness nutzen kannst.
Nun, das hängt davon ab, ob du Ausdauer-, Kraft- oder Ganzkörpertraining machen willst. Wenn du viel Platz hast, statte dein Home Gym komplett mit Laufband, Trainingsbank und Crosstrainer aus. Aber auch mit einem einzelnen Gerät kannst du deine Fitness schon erheblich steigern.
Wie wäre es mit einem gewichteten Springseil statt Jogging oder Laufband? Das ist ideal, wenn draußen zu laufen keine Option ist. Rope Skipping ist ein super Workout für Herz und Kreislauf. Besonders preiswert und ebenso wirksam ist die gute alte Hampelmannübung, denn Jumping Jacks - vielleicht auch im Rahmen eines Intervalltrainings - sind effektives Cardio-Training.
Wenn du dich mehr für Krafttraining interessierst, könntest du mit ein paar Kurzhanteln unterschiedlichen Gewichts und ein paar Widerstandsbändern beginnen. Auch ein Sitzball lässt sich für Krafttraining sehr gut nutzen. Oder du arbeitest einfach mit deinem eigenen Körpergewicht. Es gibt so viele Freiübungen, mit denen du deine Kraft trainieren kannst, dass du nicht unbedingt Hanteln oder Kettlebells dafür kaufen musst.
Nachdem du dir ein Fitnessstudio zuhause eingerichtet hast, solltest du nicht vergessen, nach dem Training die Oberflächen deiner Ausrüstung zu reinigen. Die Widerstandsbänder aus Silikon kannst du beispielsweise im Spülbecken mit ein wenig Geschirrspülmittel wie z.B. Pril Power abwaschen. Um Bakterien und Keime einzudämmen, reinige regelmäßig alle Fitnessgeräte und -utensilien.
Jetzt dürftest du alles wissen, was du zur Einrichtung eines Fitnessstudios zuhause brauchst! In dem Zusammenhang ist für dich sicher auch unser Artikel zum Thema Schweißflecken aus Sportkleidung entfernen interessant. Bei uns erfährst du auch, wie du deine Schuhe wäschst und wie du Sportbälle reinigst. Und du kannst dich bei bei Frag Team Clean anmelden, um exklusive Rabatte und spezielle Angebote zu deinen Lieblingsmarken zu erhalten.
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